澎湖縣信貸車貸比較酵素解便祕！這樣吃很有「酵」
【華人健康網孫以琳／企劃報導】三餐油膩外食、蔬果攝取不足，你也有便祕困擾嗎？現代人飲食多半過於精緻，肉類、澱粉的攝取比重較蔬果多，普遍缺乏蔬果纖維的攝取，容易引起消化不良、便祕等腸胃問題。
根據董氏基金會於2015年公布的「全台腸年齡調查」結果，國內半數青壯年都有便祕困擾，顯見這是普遍的問題。持續便祕會使腸道內的壞菌增加，導致身體吸收有害物質、免疫力降低，造成肥胖，甚至容易誘發癌症病變。而膳食纖維與消化酵素則是照顧腸胃健康的兩大營養素，能夠調整腸道、消除便祕，讓排便更順暢。
若要緩解便祕，可以特別補充富有天然膳食纖維與酵素的水果，維持腸道健康。
天然酵素怎麼吃？多元化新鮮蔬果最好
酵素是維持人體特定生化學反應的輔酶，可將大分子有機物分解為小分子營養單位，方便人體吸收和利用，缺乏時易對身體造成負擔。酵素普遍存在人體和新鮮的蔬菜水果之中，而吃新鮮蔬果是補充酵素的最好辦法，其次則是將蔬果打成蔬果汁，並且不要過濾去渣。但須注意蔬果汁不要一次大量飲用，以免造成血糖急速上升。
若要緩解便祕，讓腸胃不再卡卡，除了多喝水、多運動、均衡攝取蔬果之外，可以特別補充富有天然膳食纖維與酵素的水果，例如木瓜、鳳梨、奇異果債務整合資訊網信貸年息微型創業貸款者車貸利率計算方法信貸年息等，維持腸道健康。其中木瓜酵素和鳳梨酵素的主要作用是分解蛋白質，適度補充可減輕人體酵素消化的負擔，避免消化系統過勞而引起腸胃不適，促進營養吸收。
補充酵素錠劑或膠囊時，務必要配涼水或溫水。若是補充粉狀的酵素產品，則加入冷水即可。
酵素怎麼吃？記得配涼水
一般而言，只要攝取多元化且足量的水果，就能大致滿足人體對酵素的需求。但對於忙碌的上班族、外食族而言，要吃到多元足量的蔬果實在不容易，因此若有需要，可適度補充酵素產品。大部分市售酵素都屬於消化酵素，能幫助消化功能較弱的人將食物分解成好吸收的分子大小，避免消化不良引起的腸胃不適。
由於每種酵素高雄機車汽車貸款都有獨特的功能，因此若要選擇酵素產品，首先就要了解自己的需求，或者選購有多種成分組合的酵素產品。例如有便祕問題的人，可空腹服用水果酵素。至於容易脹氣的人，可選擇在用餐時搭配木瓜酵素或鳳梨酵素，可幫助消化。
需要注意的是，酵素只在特定的溫度及酸鹼值下作用，一般酵素的耐熱溫度約50度C左右，將食物加熱會失去酵素的活性。因此補充酵素錠劑或膠囊時，務必要配涼水或溫水。若是補充粉狀的酵素產品，則加入冷水即可。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/酵素解便祕-這樣吃很有-酵-084804631.html
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