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7年84個月總計還122.7萬

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申請條件

● 持有土地（農地、建地）持分可。

● 持有房屋，坪數不限，屋齡不拘。

● 20歲以上皆可辦理（沒有銀行65歲以上不可辦理的限制）。

● 向銀行貸款者，或未貸款者。 ● 已經向當舖或私人借貸者（可代償）。

● 負債比過高，銀行退件，個人信用瑕疵皆可辦理。

● 免徵信，免保人（退票，卡債過高，房貸遲繳）皆可承作。 申請需備文件

● 身分證正本，印鑑證明。

● 土地，建物所有權狀（正本）。

李哲宇教練表示，在開始跑步前，要先做好準備，可以先進行輕量簡單的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，避免肌肉痠痛和運動傷害，因為跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身軀幹也就是核心肌群的肌肉來支撐與穩定身體的平衡。大部分的運動傷害是因為肌肉沒有力量所造成的，在跑步前，透過簡單的運動，把肌力培養好，讓身體做好準備，跑步就變得更簡單輕鬆囉！

感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。

跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

第一步：俯臥地面，雙腳離地懸空。

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】路跑無疑成為了現在新全民運動，許多藝人明星們也都是路跑愛好者！ 夢寐以求想跟著男神、女神們的步伐一起RUN，一起擁有健康美的身材體態！我們該怎麼做呢？

分解：將兩手放置於耳朵旁、頭的兩側；抬起上半身，離開地面懸空。

每次做5下，做3組，休息時間為30秒鐘。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑步前-你熱身暖-肌-了嗎-035606013.html

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

民間信貸借款缺錢急用哪裡借錢2順位房貸銀行年息任何問題免費諮詢第三步：臀部收縮，雙腿也抬起離開地面，在頂點停留10秒。土信貸高雄小港土信貸

分解：臀部縮緊收縮，將雙腿抬起離開地面懸空，抬到最高點時，停留10秒，再慢慢放下。

帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【塑身小秘訣】：

「跑前-下背部肌力訓練」，這個動作主要訓練到我們的下背部，可緊實下背部的每一條肌肉，特別著重豎脊肌。動作過程當中要保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。

「跑前-下背部肌力訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）

【跑前-下背部肌力訓練】運動步驟：

更多健康新聞:

從未公開！跑步女孩的翹臀對策

內容來自YAHOO新聞

第二步：抬起上半身離開地面，雙手張開抬高上半身，兩手放置於頭的兩側。



分解：趴著俯臥於地面或瑜珈墊，雙腳騰起離地懸空。

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